¿Sufres migrañas? Estas son las recomendaciones para evitarlas
Es esencial mantener una hábitos de vida saludables
El estrés, la tensión o la angustia son factores ambientales que pueden desencadenar o empeorar un episodio de migraña. / Freepik
La migraña es un tipo de cefalea primaria y recurrente, es decir, un dolor de cabeza que no se debe a ninguna causa identificable y que tiende a repetirse. En los episodios de migraña, la cefalea se caracteriza más por su intensidad y la afectación que produce que por su frecuencia.
Existen unos signos de alarma que es preciso vigilar y consultar con el médico.
- Cefalea que no cede con el tratamiento recomendado por su médico o que empeora con el paso de las horas
- Cefalea que dura más de 72h, estando sin síntomas menos de 4h
- Cefalea que despierta al niño de noche, habiéndose acostado sin dolor
- Cambio de carácter acusado, confusión, adormilamiento o pérdida de consciencia
- Crisis convulsivas asociadas
- Vómitos persistentes
- Alteraciones en la fuerza o parálisis de extremidades, alteraciones del equilibrio
- Aura previo al inicio de la cefalea diferente del habitual
Una persona sufre una cefalea. / Freepik
Además de las indicaciones o tratamiento que aplique el sanitario, se recomiendan estas pautas para tener un estilo de vida saludable y reducir las migrañas y su intensidad:
- Una adecuada higiene de sueño, durmiendo las horas necesarias (dormir en exceso o en defecto puede empeorar las cefaleas).
- Realizar actividad física regular y evitar el estrés, reduciendo la saturación de actividades diarias escolares y extraescolares.
- Limitar el uso de dispositivos electrónicos, especialmente al irse a dormir.
- Mantener una dieta equilibrada, realizando 5 comidas al día (el desayuno es la comida más importante del día) y bebiendo abundantes líquidos. Es importante resaltar que, en ocasiones, en la migraña existen ciertos alimentos “gatillo” que pueden precipitar las crisis de dolor (entre ellos, el chocolate, frutos secos, cítricos, leche, helado…). En caso de identificarse, estos alimentos deben evitarse.
- En la adolescencia y etapa adulta, evitar el alcohol y el tabaco.
Ante el inicio de un episodio de migraña, debe suspenderse toda actividad que se esté realizando, aislándose de la luz y el ruido y favoreciendo el descanso. Además, debe iniciarse tratamiento analgésico lo antes posible (su médico le recomendará el más apropiado y la dosis correspondiente, que puede variar entre paracetamol, ibuprofeno, metamizol u otros). También, podría recomendarle un tratamiento encaminado a reducir las náuseas o los vómitos en caso de que éstos estén presentes. En ocasiones, cuando la respuesta a analgésicos sea escasa, se podrá recomendar un tratamiento con fármacos de la familia de los “triptanes”, que se pueden administrar por vía oral o intranasal.
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