¿Pasas mucho tiempo sentado en tu día a día? Estos son algunos consejos para mantener una vida saludable

Venimos de en una época difícil, de pandemia, donde estamos cansados a nivel mental un poco de todo. Aparte, pasamos muchas horas sentados en la oficina o bien en casa teletrabajando. No es el mejor contexto para nosotros, pero no debemos olvidar que cuidar de nuestra salud en el día a día es fundamental, y otra cosa importante: nunca es tarde o mal momento para ponernos las pilas.

Miguel Ángel Peinado es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y diplomado en Educación Física. Lleva más de 15 años trabajando como entrenador personal, profesor de Educación Física y coach de salud. Ha publicado 'Nunca pierdas la sonrisa' (Alienta Editorial), un manual con el que "conseguir un perfecto equilibrio entre cuerpo y mente".

En una entrevista destaca que la salud es lo más importante en nuestra vida. "Al final es tu motor, ¿qué pasaría si el motor de un coche no va? Si no cuidas de tu salud y de ti mismo, al final no podrás disfrutar del resto de áreas de tu vida. Hay gente que a lo mejor tiene mucho dinero, por ejemplo, pero que no puede disfrutar de la vida porque no tiene salud. Al final estamos todos los días amargados por tonterías, y no te das cuenta de que puedes salir a la calle, caminar, o, por ejemplo, hablar porque tienes salud. Al final es lo más importante", subraya.

Todos los días destinar un tiempo a la actividad física

Por eso, remarca que todos los días, aunque sea media hora, debemos concedernos para hacer algo de actividad física, ya sea estando en casa porque no podemos salir, o bien para dar un paseo o hacer deporte. "Al hacerlo creamos un hábito. Si todos los días te pones pequeños retos o haces un poco de ejercicio, al final tu cuerpo te lo pedirá y te sentirás con mejor humor y energía. La gente que no cuida su salud y no hace ejercicio se levanta cansada, de mal humor, le cuesta moverse; y al final si tienes salud tendrás una vida más feliz”, agrega Peinado.

Empezar poco a poco

No solemos ser constantes con esto, según reconoce, porque nos falta motivación y nos ponemos retos muy grandes: "Por ejemplo, cuando nos ponemos objetivos a corto plazo inalcanzables, como cuando nos apuntamos a un gimnasio por primera vez todos los días hora y media. Esto es imposible de mantener por obligación. Debes empezar con dos o tres días media hora y cuando le cojas el gusto puedes aumentar el tiempo o los días; pero el primer fallo es empezar al principio muy fuerte. Como llevas mucho tiempo sin hacer nada, tu cuerpo y tu mente no aguantan y lo hacen por obligación y no consiguen empezar ese hábito".

Consejos

• Intentar moverse lo máximo posible a lo largo del día
•  Subir las escaleras en lugar de coger el ascensor
• Ir andando o en bici al máximo de sitios posibles
• Levantarse cada poco a dar paseos breves o moverse
• Programar alguna actividad que implique ejercicio físico
• Llevar una vida activa