20 de marzo de 2017
20.03.2017
34/51
Alergias

Seis trucos para combatir la alergia esta primavera

Con la llegada de la nueva estación se multiplican los problemas que sufren los alérgicos al polen

23.03.2017 | 01:09
La llegada de la primavera acentúa los efectos de las alergias.

La primavera llega con sus efectos más inmediatos: picor en los ojos, mucosidad, estornudos... La alergia al polen (o polinosis) es un problema que afecta a más de siete millones de personas en España y cada año se sufren con más intensidad, en parte debido a la subida de las temperaturas y a que las precipitaciones decrecen.

La primera regla para combatir las consecuencias de la alergia es evitar la exposición al alérgeno: optar por espacios interiores, mantener las ventanas cerradas e, incluso, no secar las prendas al aire libre. Sin embargo, la exposición al polen es inevitable en muchas ocasiones, con lo que unos pequeños cambios en los hábitos alimenticios ayudarán a mejorar esta incómoda sensación.

Una taza de té

El té (sobre todo el té verde o versiones sin teína) contiene antihistamínicos naturales que ayudan a reducir los síntomas de la alergia. Optar por una taza de té caliente nada más levantarse ayuda a prevenir los estornudos. Para los ojos rojos, nada como unas bolsitas de té usadas bien frías para desinflamar y reducir las rojeces.

Comidas sin especias

Durante los días en los que los picos de alergia son más pronunciados, conviene evitar las comidas demasiado especiadas o picantes, ya que reducen el efecto antihistamínico al provocar grandes flujos de histamina, que afecta doblemente en temporada de alergias.

Probióticos

En época de alergias es importante mantener el sistema inmunitario en buen estado, para lo que los probióticos hacen la función perfecta: tanto los yogures naturales como aquellos reforzados con lactobacillus se vuelven imprescindibles a la hora de reducir los síntomas de la alergia.

Omega-3

Gracias a su poder anti-inflamatorio, los ácidos grasos Omega-3 contenidos en alimentos como el atún o el salmón ayudan a mejorar dos de los efectos más directos de la alergia: el asma y la piel irritada. Según la revista 'TIME', comer 300 gramos de salmón a la semana en primavera mejorará los efectos de la primavera.

Antioxidantes naturales

La función antioxidante trabaja como un antihistamínico natural, por lo que alimentos como las cebollas, pimientos, frutas del bosque o el perejil, se hacen imprescindibles durante la temporada de alergias, ya que contienen quercitina, uno de los principales antioxidantes, presentes en frutas y verduras.

Dieta mediterránea baja en sal

Reducir el contenido de sal de los alimentos mejora los síntomas del asma así como el funcionamiento de los pulmones. Además, optar por una de las dietas más sanas del mundo como es la mediterránea (muy completa en frutas, verduras, cereales, pescado y, sobre todo, aceite de oliva) es el arma perfecta contra los síntomas más agudos de la alergia.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Salud


Claves para tomar el sol sin riesgos y conseguir un ´moreno´ saludable
Pareja tomando el sol.

Claves para tomar el sol sin riesgos y conseguir un ´moreno´ saludable

Una excesiva exposición al sol puede comportar el envejecimiento prematuro de la piel y una mayor...

Consejos para evitar ahogamientos de niños

Consejos para evitar ahogamientos de niños

Los expertos alertan de que apenas dos centímetros de profundidad son suficientes para ahogarse

¿Cada cuánto hay que cambiar la esponja del baño?

¿Cada cuánto hay que cambiar la esponja del baño?

Descubre cómo evitar que los gérmenes se acumulen en tu baño y perjudiquen tu salud

¿A qué hora es más recomendable salir a correr?

¿A qué hora es más recomendable salir a correr?

Los expertos avisan de la importancia de elegir bien las horas para mejorar el rendimiento y...

Diez consejos para disfrutar de un verano sin vacaciones

Diez consejos para disfrutar de un verano sin vacaciones

Descubre las claves para relajarte y aprovechar al máximo el tiempo libre aunque tengas que trabajar

Aditivos alimentarios, ¿son perjudiciales para la salud?

Aditivos alimentarios, ¿son perjudiciales para la salud?

La moda 'healthy food' reabre el debate sobre las sustancias añadidas de los productos preparados

Qué hacer y qué no para una perfecta higiene íntima

Qué hacer y qué no para una perfecta higiene íntima

Utilizar un jabón neutro, no usar desodorantes y no depilarse por completo son algunos de los...

Expertos en salud

Cómo aliviar los sofocos de la menopausia
La menopausia aparece, por lo general, en mujeres entre 45 y 55 años

Cómo aliviar los sofocos de la menopausia

Los síntomas asociados a esta etapa fisiológica pueden acabar afectando a la calidad de vida de...

Los peligros de los jabones antimicrobianos

Los peligros de los jabones antimicrobianos

Los productos antibacterianos apenas ofrecen beneficios para la salud y dañan el medio ambiente

Consejos para prevenir los hongos en los pies

Consejos para prevenir los hongos en los pies

El pie de atleta es un problema frecuente en verano ya que estos organismos habitan en zonas húmedas

Muelas del juicio, ¿cuándo conviene quitarlas?

Muelas del juicio, ¿cuándo conviene quitarlas?

Estas muelas salen en torno a los 18 años - Los expertos aconsejan una revisión cada año

Malos hábitos que dañan tu salud ocular

Malos hábitos que dañan tu salud ocular

Fumar, beber en exceso, no hacer ejercicio o la mala alimentación perjudican a tus ojos

Un modelo matemático identifica genes resistentes a fármacos contra el cáncer

Un modelo matemático identifica genes resistentes a fármacos contra el cáncer

Un equipo científico de la Universidad de Málaga diseña un algoritmo que indica qué células...

Enlaces recomendados: Premios Cine