Si estás embarazada, haz esta postura todos los días

El deporte sí es para embarazadas. Estar activa durante la gestación es esencial para la madre y el bebé y, además, facilita el momento del parto. En una de sus últimas publicaciones en Instagram, Natalia Yáñez, maestra de yoga, recomienda una postura esencial para aquellas mujeres que estén esperando un bebé.

Según sus explicaciones, el cuervo o "malasana" es una postura especialmente beneficiosa porque:

• Ayuda a abrir las caderas de manera progresiva
• Relaja y masajea la espalda baja
• Flexibiliza el músculo tibial y el tendón de Aquiles, zonas muy sensibles al aumento de peso
• Estimula la digestión y la eliminación, esenciales para una buena salud
• Ayuda a fortalecer el suelo pélvico y los abdominales inferiores
• Te enraíza equilibrando tu primer chakra #muladhara
• Te da tranquilidad y confianza

Yáñez ofrece estas recomendaciones y otras técnicas en sus cursos de yoga prenatal.