El listado de frutas con más y menos calorías, fibra, grasa, proteínas, calcio y antioxidantes

¿Todas las frutas son buenas? A priori, la respuesta es obvia: sí. Sin embargo hay particularidades que las hacen más o menos beneficiosas en función de lo que busques: fibra, proteína, calcio, grasa... Lo que está claro es que la fruta es indispensable durante todo el año y en verano se hacen especialmente versátiles, pudiendo tomarlas no solo de postre sino también en ensaladas u otros platos porque refrescan y aportan la hidratación extra que necesitas durante los meses de calor.

El creador digital Luis Canchola (@luiscancholag) ha elaborado un listado de frutas con un ránking de "las más" y "las menos" según sus propiedades:

No tires las cáscaras de plátano: el motivo por el que debes ponerlas en agua

Listado de frutas

• Con más grasa: aguacate
• Con menos grasa: sandía
• Con más azúcar: higo
• Con menos grasa: sandía
• Con más antoxidante: granada
• Con menos antioxidante: plátano
• Con más vitamina: mango
• Con menos vitamina: manzana
• Con más calorías: coco
• Con menos calorías: fresa
• Con más fibra: maracuyá
• Con menos fibra: uva
• Con más hierro: albaricoque
• Con menos hierro: naranja
• Con más proteína: guayaba
• Con menos proteína: uva
• Con más potasio: plátano
• Con menos potasio: arándano
• Con más calcio: naranja
• Con menos calcio: piña