Todo esto sucede cuando caminas... minuto a minuto

Los beneficios de caminar son por todos sabidos: mental y físicamente. Sin embargo, la nutricionista intergrativa Magda especialista en alimentación antiinflamatoria te desmenuza esta práctica casi minuto a minuto.

Esto es lo que ocurre cada paso que das en tu cuerpo y en tu mente. Justo dos minutos después de empezar a mover tus extremidades, casi al instante, tu circulación sanguínea mejora y tres minutos después es tu ánimo el que parece cambiar.

La reducción de las hormonas del estrés, la quema de grasas, la huida de los pensamientos negativos, la relajación, la liberación de dopamina... todo eso sucede mientras caminas. Estos son los tiempos.

Los paseos y el cáncer

Un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer se suma a la creciente evidencia de que la actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas. Sus autores dicen que la práctica de ejercicio moderado, como caminar una hora al día, se asoció con un 14% menos de riesgo y la actividad física alta, con un 25% menos de posibilidades de desarrollar cáncer de mama en comparación una baja actividad o inactividad.

Desvelan cuánto debes caminar al día si quieres adelgazar

Aproximadamente, una de cada diez (el 9,2 por ciento) mujeres no notificaron actividad física recreativa al comienzo del estudio y entre las que eran activas, la dedicación media fue equivalente a 3,5 horas a la semana de caminar a ritmo moderado. Principalmente, realizaban actividades de intensidad moderada, como caminar, montar en bicicleta, ejercicios aeróbicos y baile en lugar de actividades físicas intensas, como correr, natación y tenis.