Tómate un café bien cargado para dormir bien la siesta: sí, has leído bien

El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo. Tiene multitud de propiedades beneficiosas para el organismo, pero si se adereza con ingredientes poco saludables estaremos convirtiendo una bebida recomendable en algo a evitar. En cualquier caso, mucha gente después de comer intenta evitarlo si quiere disfrutar de una siesta. No hace falta que sacrifiques esa taza que tanto apetece tras una buena comida porque no es necesario.

Esta es la explicación:

¿Cuándo actúa la cafeína?

Una siesta perfecta no debe de durar más de 20 minutos. Justo el tiempo que tarda la cafeína en hacer efecto desde que te lo tomas hasta que empiezas a espabilar. De este modo, si te lo tomas y te tumbas te levantarás con mucha más energía después de la siestecita. Nada de despertar más cansado incluso de lo que te echaste.

La mejor hora para tomarte un café para que notes sus beneficios

Cuidado con el azúcar

Intenta no echar azúcar al café. Según la OMS, debemos tomar como máximo 25 gramos de azúcar al día, y así estaremos evitando superar esta cantidad. El café es mejor tomarlo solo, o con un chorrito de leche entera o semidesnatada. Si eres intolerante a la lactosa, mejor servirlo con bebida vegetal sin azúcar que con leche sin lactosa, ya que esta tiene más azucares libres.

Un estudio sugiere que tres cafés al día reducen la mortalidad prematura

El café es una bebida que contiene cafeína, un potente estimulante que puede aumentar la tasa metabólica en un 3-11%. Esto significa que tu cuerpo quema más calorías, incluso en reposo. Además, la cafeína puede mejorar el rendimiento físico, ya que incrementa los niveles de adrenalina y ayuda a liberar ácidos grasos de los tejidos adiposos. Es ideal para potenciar tus entrenamientos, pero subirá al siguiente nivel si haces esto.

¿Necesitas una alternativa porque te resulta muy fuerte? Espolvorea un poco de canela sobre el café. La canela tambien aumenta la termogénesis (el proceso por el cual el cuerpo genera calor y, por tanto, ayuda a quemar calorías) y además mejora la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a prevenir picos de glucosa/insulina que conducen al almacenamiento de grasa. Por si fuera poco, la canela es un endulzante natural que hará que tu café esté menos fuerte.