Esta fruta puede ayudarte a descansar como un bebe, ¿sabes de cuál se trata?

Las horas de descanso y sueño son esenciales y fundamentales para rendir a lo largo del día. Además, ayuda a reforzar el sistema inmunológico y es una defensa natural de nuestro cuerpo contra virus e infecciones.

Sin embargo, para algunas personas puede ser complicado conciliar el sueño. ¿Y qué conlleva esto? En primer lugar, un efecto negativo sobre la salud, así como consecuencias en nuestro bienestar emocional y productvidad a lo largo del día.

Asimismo, entre los consejos para tener un mejor descanso se encuentran el evitar las pantallas y las cenas copiosas, hacer ejercicio o las técnicas de relajación mediante la respiración. Pero, ¿sabías que comer kiwi también es una de ellas?

El truco del kiwi para dormir mejor

Según un estudio publicado en 2016 por los investigadores St-Onge MP, Kikic A y Pietrolungo CE de la Universidad de Columbia de Estados Unidos, comer kiwi antes de ir a dormir ayuda a conciliar el sueño.

De hecho, comer dos piezas de kiwi es lo que realmente nos ayuda a caer en los brazos de Morfeo. Esto se debe a que esta fruta contiene grandes dosis de serotonina, que es la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño, y es rica en vitamina C y carotenoides, que tienen componentes antiinflamatorios, lo que favorece el sueño y la duración del sueño.

Estas son las tres enfermedades que se combaten comiendo kiwi

El estudio de la Universidad de Columbia, hizo un seguimiento a un grupo de 24 personas que consumieron durante cuatro semanas dos kiwis una hora antes de acostarse cada noche. Al hacerlo, durmieron un 42% más rápido que los que no lo hicieron y su capacidad para no despertarse mejoró un 5%.