Redes sociales

Si vas a dormir, ¡aléjate del Whatsapp!

El uso de dispositivos electrónicos antes de ir a la cama provoca transtornos en la conciliación del sueño

18.04.2016 | 14:01
Consultar el Whatsapp antes de dormir retrasa el inicio del sueño.
Consultar el Whatsapp antes de dormir retrasa el inicio del sueño.

Estar conectado a Internet las 24 horas del día tiene sus pros y sus contras porque, si bien, permite comunicarse con miles de personas a través de las redes sociales y el Whatsapp, también provoca importantes trastornos en la conciliación del sueño.

Y es que, según ha informado el especialista en Neurofisiología y Trastornos del Sueño del Hospital Vithas Medimar Internacional de Alicante, Javier Brualla, usar estas herramientas retrasa el inicio del sueño y, además, hace que éste sea de peor calidad, menos profundo y reparador.

"El uso de dispositivos electrónicos antes de ir a dormir provoca lo que se denomina 'insomnio de conciliación', un retraso en el inicio del sueño debido a dos factores: por un lado, a la generación de estímulos continuos al "interactuar" con estas herramientas en un momento en que se debe estar 'desconectando', preparándose para una transición gradual hacia la acción de dormir. Esto produce un estado de mayor activación mental que va a dificultar el posterior inicio del sueño", ha explicado.

Asimismo, prosigue, la luz emitida por las pantallas de estos dispositivos (en especial la de color azul) reduce drásticamente la secreción de melatonina, una hormona que se libera al acostarse y apagar la luz, e impide que se lleve a cabo su función habitual como facilitadora del sueño y como sincronizador del reloj biológico.

No obstante, estos problemas suelen afectar más a las personas de entre 18 y 32 años. En este punto, el experto ha informado de que investigadores de la Universidad de Pittsburg (EEUU) observaron que los jóvenes que pasan más tiempo en las redes sociales tienen el doble de probabilidades de sufrir un trastorno del sueño que los que no utilizan tanto estas herramientas.

Por todo ello, el experto ha destacado la necesidad de dejar de utilizar el móvil o los aparatos electrónicos al menos una hora antes de ir a dormir y apagarlo o dejarlo fuera del alcance de la mano en el momento de irse a la cama.

También es importante dormir unas siete horas diarias, aunque, en este sentido, el doctor Brualla ha recordado que las necesidades de sueño son individuales y varían según la persona.

"Un descanso óptimo no depende exclusivamente de las horas que se dedican al sueño. Es también de gran importancia la calidad del mismo. Es mucho más eficaz y reparador un bloque compacto de sueño profundo de cinco horas seguidas que pasar diez horas en la cama con un sueño superficial y lleno de interrupciones", ha zanjado.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Salud

La testosterona favorece comportamientos agresivos, pero también generosos

Un nuevo estudio concluye que esta hormona esteroidea "puede causar en los hombres un...

Siete alimentos que te ayudan a fortalecer los músculos

Una alimentación sana es clave para mejorar la masa...

El 'efecto silla' provoca casi medio millón de muertes en el mundo

Pasar más de tres horas sentados al día puede vincularse...

Más noticias de Salud

Expertos en salud

Un bebé prematuro ingresado en una unidad neonatal.
Bebés prematuros: ¿por qué tienen más riesgo de sufrir cardiopatías?

Bebés prematuros: ¿por qué tienen más riesgo de sufrir cardiopatías?

Los estudios indican que tienen más posibilidades de sufrir hipertensión arterial y otras...

Pupitres más altos en clase para combatir el sobrepeso infantil

Pupitres más altos en clase para combatir el sobrepeso infantil

Reducir el tiempo que los escolares permanecen sentados en clase es clave para disminuir su...

¿Influye el clima en el dolor?

¿Influye el clima en el dolor?

Investigadores demuestran que existe una relación entre las condiciones meteorológicas y el dolor...

Lentillas: consejos para que tus ojos no sufran

Lentillas: consejos para que tus ojos no sufran

Muchas veces se desatiende el uso y cuidado de las lentes de contacto, lo que supone en riesgo...

¿Cuántas horas deberías permitir a tus hijos jugar a los videojuegos?

¿Cuántas horas deberías permitir a tus hijos jugar a los videojuegos?

Un estudio investiga la relación entre las horas a la semana dedicadas a jugar y ciertas...

Un nuevo test epigenético permite identificar tumores desconocidos

Un nuevo test epigenético permite identificar tumores desconocidos

La investigación se hizo a través de un estudio de marcadores de metilación del ADN de 38 tipos de...

Enlaces recomendados: Premios Cine