Alerta por calor en Zamora

El verano ha llegado de golpe y a más de un zamorano le ha pillado por sorpresa, no sólo por lo repentino del cambio, sino por las temperaturas extremas que se han vivido estos días. El jueves la Agencia Estatal de Meteorología activaba la alerta amarilla en la provincia.

Y es que el jueves se alcanzó la temperatura más alta de lo que va de verano en Zamora, 38,5 grados. Ante las altas temperaturas, Cruz Roja ha puesto a disposición de los ciudadanos unas recomendaciones para evitar problemas de salud derivados de golpes de calor y que deben tenerse en cuenta durante todo el periodo estival. Éstas son las medidas a tener en cuenta:

Si se encuentra en el exterior:

- Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
- Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico)

En el hogar:

- Permanezca en las estancias más frescas.
- Baje las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
- Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas (planchas, aspiradores etc. )
- Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos.
- Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas. En este caso, es recomendable abrir las ventanas.
- Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

En el automóvil:

- Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
- Utilice el aire acondicionado (si tiene), si no, abra las ventanas.
- Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.
- Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.
- Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.

En las comidas:

- Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
- Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.
- Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

A nivel personal:

- Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño....)
- Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
- Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
- Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Si tiene algún problema de salud:

- Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
- Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
- Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.